Toores toit

Toores toit

Rasvumise ja alatoitumuse põhjustatud haiguste epideemia ajendab paljusid otsima viise tervena püsimiseks kasutades dieedi drastilisi muutusi.

Seetõttu pöörduvad paljud väga kaugete esivanemate kogemusi, mis ei ole ülekaalu mõiste oli tuttav. Üks selline radikaalne viis «süüa nagu esivanemad» — toores toit.

Ekslikult kaaluma toores toitu ühe taimetoitluse sordina. Taimetoitlane menüü sisaldab paljude toiduainete kuumtöötlust, a toorainetöötajate järgi – «tulekahju – hävitav algus».

«Aga toore puuviljade imelised omadused, erilise energia olemasolu tõttu neist, mitte kunagi kinnitatud teaduse poolt toitumine, — Julia Chekhonina teated, Meditsiiniteaduste kandidaat, Kliinilise toitumiskliini ametnik, Toitumisuuringute Instituut, RAMS, ekspert dietoloogide telefoni teel «Anna endale elu».

Toores toidu põhiprintsiibid

Kulinaarsed nipid

Ütle, kuidas säilitada köögivilju ja puuvilju, millised on toidu säilitamise eeskirjad külmkapis, ja mida teha, hoida vitamiine ja antioksüdante köögiviljade valmistamise ajal.

Kui ei puudutage erinevat tüüpi toortoidu sügavaid ideoloogilisi aluseid, siis näeb elektrisüsteem välja:
kasutada ainult tooteid, mis ei ole on möödunud termotöötlust ei toimu.

Alates sellest ajast, poolt arvamus adherents syroedeniya, kõrge temperatuur hävitab vitamiinid ja muud selles sisalduvad ained tooted on toitained ja kahjustavad oluliselt nende seedimist.

Toores toit

Vegan toores toit – Kõige levinum toitumise suund. Tema järgijad söövad ainult toores taimset toitu.

Vegetarian toores toit ei hõlma liha ega kala, aga võimaldab munade ja piimatoodete kasutamist. Muidugi, ei termiliselt töödeldud.

Igavene toores toit võimaldab toorainet kasutada. Sisse sealhulgas piim, munad, toores või kuivatatud päikese liha ja kala, kuivatatud puuviljad.

Kiskjalised toores toit, või «Paleoliitne toitumine», tähendab toitu liha söömist, kala ja mereannid ning praktiliselt kõrvaldavad taimset toitu.

Fruktorism – See kasutab ainult puuvilju ja marju. Kõik muud taimsed toidud – köögiviljad, juurviljad ja teraviljad — toitumisest välja.

Parandamine ja ideoloogia

Toores toitlased ei ole väsinud umbes kordama erakordne elujõu tõus minge selline toitumine. Sarnaseid tundeid kogevad inimesed, praktikud paastuvad.

Loe samuti  Eraldi sööki

«Sisse terava kalorite piirangu tulemus, mis sageli juhtub ja millal toores toit söömine, ja kell paastumine, sisse moodustub rasva sadestamise protsess ketoonkehad, — ütleb Julia Chekhonina. — Need on orgaanilised ühendid, süsivesikute ja rasva ainevahetuse vaheproduktid. Nad on moodustatud peamiselt maks — mittetäielik rasvhapete oksüdatsioon. \ t metaboolsete häirete tagajärjel».

Ketooni organid tegutsevad aju, põhjustades subjektiivset eufooria tunne, lihtne ja hea tuju.

Mees, kogenud tunne eufooria all mis tahes stimulantidega, kõige sagedamini püüab seda uuesti kogeda. Kui see tunne ilmneb kontrollimata katsetega toitumine, siis tekib vale usk, see suur vaim – see on kindlasti tulemus «taastumine».

Argumentide esitamine

1. Koos puuviljade ja köögiviljade pikaajaline kuumtöötlus variseb kõige toitaineid, näiteks, antioksüdandid. Näiteks, karotenoide, kaitsta keha vähihaigused.

2. Toores toit võimaldab teil välistada liigse soola toitumisest, küllastunud rasvad, transrasvad ja kantserogeenid, moodustatud toodete kuumtöötlus. Selline toitumine võib olla kasulik siis, kui hüpertensioon või neeruhaigus.

3. Toores toit paremini imenduda vitamiine ja mineraalaineid.

4. Toores toit aitab kiire küllastumine vähese kalorsusega taimsete saaduste tõttu.

5. Toores köögivili ja puuviljad stimuleerivad närimist ja tugevdada igemeid. Pealegi, sisse nendel toodetel on vähe suhkrut, aidates kaasa hambaemaili hävimisele.

6. Toores köögivili ja puuviljad stimuleerida soolet, abistada kasulike seedetrakti bakterite paljunemist seedetrakti.

Argumente vastu

1. Toores köögivili ja puuviljad vastunäidustatud juures mõned kroonilised haigused seedetraktis – gastriit, haavand, koliit. Nende kasutamine võib põhjustada tõsist süvenemist.

2. Sisse taimetoitlane toidukultuur ei ole piisavalt valku, praktiliselt selle peamine allikas – oad ja teraviljad. A termiliselt töötlemata kujul on need praktiliselt mittesöödavad.

3. Toores toidu taimetoitlased ei saada kogu komplekt olulised aminohapped ja mõned vitamiinid. Näiteks, B12, kuna neid leidub ainult loomasöödas.

«Toores toit ei ole annab kehale vajaliku koguse valku, kuna taimset valku on loomadest madalam mõnede aminohapete sisaldus – trüptofaan, metioniin, lüsiin», — selgitab Chekhonina. Samuti ei ole toidu toitjatel D-vitamiini piisavalt, B2, B12, kaltsiumi, tsink, seleen.

Loe samuti  Vahemere dieet

4. On sageli areneb vegan syroedeniya pühendunud kaltsiumi puudulikkus sisse keha ja, selle tulemusena – osteoporoos. Lõppude lõpuks, nad ei ole ei tarbita ainult loomad, aga ja piimatooted.

5. Sisse teraviljad ja kaunviljad sisaldavad aineid, seedetrakti ensüümide toime blokeerimine, valgu seedimiseks. Nende tegevus raske õppida mõned vitamiinid ja mineraalid, sisse raua omadused.

Raua sisaldus taimsed toidud võivad olla kõrged, selle imendumine on siiski äärmiselt madal. Seetõttu on toores foodists – sisse riskirühm rauapuuduse aneemia.

6. Toores toitlased, tarbitakse toitu toores kala ja liha, võib saada mürgistusi või soolestiku parasiite.

7. Ülejääk toores puuvili toitumine, eriti hooajal ja eredalt värvitud, allergiliste reaktsioonide teket.

Ekspertarvamus

Teraviljatootmise praktikas kasutatakse toores köögiviljade ja puuviljade toitumist. Nad nimetab ametisse ülekaalulisus, südame-veresoonkonna haigused, neeruhaigus, haigused, kaasneb aeglane soole ja kõhukinnisus. Tõsi, söövad toores köögiviljad ja puuviljad või nende mahlad ei kauem kui 2–3 päeva.

«Aga toores toit klassikaline versioon on vastunäidustatud lastele ja noorukitele, vanemad inimesed, rasedad ja imetavad naised, sportlastele, — Julia Chekhonina teated, — a ka aadressil seedetrakti põletikulised haigused: mao, sooled, sapipõie ja kõhunääre, neerukivitõbi (oksalaadi neerukivitõbi) ja allergiad».

Peaasi toores toit söömine

Vaatamata sellele seda, et toitumisspetsialistid võivad soovitada paastumispäevi, sisse mille aeg on näidatud toidu toorest köögiviljadest ja puuviljadest, toorainet ei saa pidada ohutuks toiduainesüsteemiks. See võib metabolismi tõsiselt häirida ja vähendada ei ole kõik kasulikud omadused köögiviljad ja puuviljad.