Kus saab vitamiine talvel leida

Kus saab vitamiine talvel leida

Koos iga päev märkige termomeeter muutub väiksemaks, a see tähendab, et talv on tulemas. Koos tema saabumine ei muutu ainult ilm, aga ja inimkeha. Päikeselised päevad muutuvad vähemaks, külm tuul puhub läbi, a tähendab ja kõnnib värskem õhk muutub väiksemaks. Alatoitlus, stressi, infektsioonid vähendavad inimese immuunsust. Mida peaks sa talvel sööma, tunda end hästi?

Nagu on teada, päike on talvel palju väiksem, kui suvel. Sisse seoses sellega esineb inimese D-vitamiini puudus. Saate selle kaotuse kompenseerida toiduabi. D-vitamiin on leitud tursk, kudema, piimatooted (see hõlmab piima, juust ja või) ja munad. Nende toodete igapäevane kasutamine parandab naha värvi, vererõhu ja immuunsuse normaliseerumine.

Suurepärane suupiste see talv võib olla hapukapsas. Sisse sellised kapsad on kõik vitamiinid salvestatud, a neid on palju: Siit leiate B-grupi vitamiinid, Koos, Et, mitmesuguseid mikroelemente, näiteks, tsink, raud, kaltsiumi ja kaaliumi. Hapukapsas sisse fermentatsiooniaeg on rikastatud orgaaniliste hapetega, mis on vajalikud seedetrakti tööks.

Suvevalmistised aitavad kaasa ka keha küllastumisele vitamiinidega talvel. Kuid see ei ole umbes marinaadid ja moosid, a külmutatud marjade ja kuivatatud maitsetaimede kohta. Koos marjade külmutamine mitte kasulikud omadused on kadunud, ja maasikas, vaarikas, kirss, jah ja kõik teised marjad ei pruugi olla ainult maitsev delikatess, aga ja mikroallikas – ja makrotoitained. Dill, basiilik ja petersell isegi sisse kuivatatud vorm säilitab eeterlikud õlid. Seetõttu mitte unustage lisada rohelised mis tahes valmis roog!

Värskeid puu- ja köögivilju võib leida kõik kaasaegsed kauplused. Muidugi, kasvuhoone saagikus summa nende vitamiinide pinnas. Aga see ei ole põhjuseks jätta köögiviljad ja puuviljad toidust välja talveperioodil. Toitlustus peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud.
Talvel tunneb inimene nälja rohkem, kui suvel. Sellepärast sisse liha peaks olema kohal. Sisse see sisaldab optimaalset kogust loomset rasva ja valku. Kõige parem on liha küpsetada ahju või hautatud, sest praetud liha teeb rohkem kahju, kui hea.

Loe samuti  Võib kahjustada vitamiine

Sees hommikusööki või lisandit erinevad teraviljad on ideaalsed liha jaoks. Näiteks, riis eemaldab kehast toksiinid ja toksiinid, a tatar on palju rauda. Kaerahelbed – täiuslik hommikusöök, sest ta ei ole ainult kasulik, aga ka väga toitev, a tähendab, sa ei ole kaua aega tunneb nälga.

Suurepärane võimalus külma talvel hommikul soojeneda – omage tassi kuuma teed. See on kõige parem keeta tee roosi puusad, piparmünt ja muud kuivatatud maitsetaimed, mis on sul on. Õhtu tee võib lisada kaneeli ja natuke nelk, Lõppude lõpuks parandavad vürtsid vereringet ja soodustavad keha lõõgastumist. Koogide asemel tee serveerib paremini kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Sisse neil on palju joodi, magneesium ja E-vitamiin.

Talvel on toitumine sama mitmekesine, kui palju ja suvel. Üks on vaid näidata vähe kujutlusvõimet ja te saate rõõmustada ennast ja oma lähedasi maitsva, a peamised tervislikud toidud.