Mineraalide kompleks ja keha puudumine

Keerukad mineraalid ja mis mitte haarab keha

Me kõik oleme koos lapsepõlve tea, et tugevate luude puhul on vaja kaltsiumi, hea hemoglobiini jaoks – raud, tervislike ja ilusate juuste puhul tuleb juua B-grupi vitamiine, a tugeva immuunsuse eest – C-vitamiin. Aga kuidas mõista, millised vitamiinid ei ole haarab teisi organeid, ja üldiselt, kuidas teada, et keha on puudulik seda või seda ainet?

Joodi puudumine viib tõsised rikkumised. \ t kilpnääre. A palju sõltub sellest kehas, näiteks metaboolne kiirus, valgu sünteesi ja A-vitamiini imendumist. Joodi päevamäär on 150 mcg. Seda saab valida ainult mere päritoluga toodete abil, a ka seened, brokoli, spinat, aga enamik joodist, muidugi, on lisatud merikapsas. Selle aine puudus avaldub suurenemises kaal, letargia, juuste väljalangemine ja närvilisus. Tuvastage probleemid ultraheli ja endokrinoloogiga konsulteerimine aitab kilpnääre.

Raud siseneb hemoglobiini koostis, mis aitab hapniku transportimine kopsud sisse kõik keha rakud. See on üks selle peamisi funktsioone. Raud aitab samuti sünteesida kollageeni ja serotoniini, mis on rõõmuhormoon. Raua päevamäär sõltub sellest vanus ja kaal, kes seda tarbib. Näiteks, enamik fertiilses eas naisi on vajalikud – 18 mg. Kuidas määrata rauapuudus. \ T kehas? Kui u sinised silmad sklera, kahvatu nägu, tunned end sageli väsinuna ja Teil ei ole soovi töötada ega õppida, siis kindlasti teie kehal puudub see aine kehas. Selle puuduse kõrvaldamiseks on vaja keskenduda punase liha söömine, eriti maksa, oad ja muud kaunviljad, seesami- ja kuivatatud puuviljad.

Tugevate luude ja hammaste jaoks vajab meie keha kaltsiumi. Kuid ta reguleerib ka südamelööki, vähendab unetuse ohtu ja aitab vere hüübida. Kaltsiumi tarbimine päevas, nagu raud, sõltub vanus ja kaal. Tavalise täiskasvanu jaoks ei ole ta rohkem kui 1000 mg päev, teismelistele ja rasedatele naistele – 1200 mg, a naised postmenapause ei pea tarbima vähem kui 1500 mg päeval. Kaltsiumipuudus on üsna lihtne avastada: rabed küüned ja juuksed, ei tugevad hambad, lihaskrambid ja ärrituvus – ainult osa sümptomitest, siiski on need juba piisavad selle aine puudumise tuvastamiseks kehas. Suurim kogus kaltsiumi on leitud piim ja piimatooted, tofu, a ka sinepilehed ja kapsas.

Loe samuti  Tervishoiuministeerium meenutab: jood on tervisele kasulik

See on vaid väike osa nendest vitamiinidest, mis on vajalikud meie keha jaoks. Kuid nende ainete aktiivne kasutamine aitab inimesel end paremini tunda. Sisse mõnedest, eriti tähelepanuta jäetud juhtumid, on mõttekas juua keerukaid multi- ja multivitamiine. Kuid milline jook ütleb teile oma arstile, mitte iseseisvalt tasub teha diagnoosi, see võib tekitada kehale ainult täiendavat kahju.